г.Ростов-на-Дону, ул. Б.Садовая 13/33

+7 863 240-38-14

+7 863 240-79-92

+7 928 131-64-74

Ваше новое качество жизни!

Подарочный сертификат Заказать обратный звонок

Качество жизни

Перетренировался, или чем опасны избыточные тренировки?

Тренировки без вреда для здоровья!

Записаться онлайн

В России в последние годы образовался целый культ спортивного тела и здорового образа жизни. Его пропагандируют звезды, интернет-блогеры, светские дивы и даже ваши коллеги по работе, не правда ли? Уже не модна болезненная худоба, теперь идеал женщины – подтянутая спортивная фигура с изящными формами.

Однако спорт бывает очень нелегко превратить в привычку и образ жизни, то есть органично вписать его в свой распорядок дня. Вот и слчается, что мы либо практически не занимаемся, либо занимаемся в избытке: сегодня пробежать 10 км кардио, завтра час в зоне свободных весов, послезавтра – групповые занятия… Конечно, это не может не восхищать, но стоит знать меру.

Таких «бодирокеров» (людей, которые каждый день занимаются активными физическими нагрузками), становится так много, что ученые даже заговорили о новом синдроме – синдроме избыточных тренировок. Изначально его относили к женщинам, которые из-за анорексии и булимии ощущали вечную потребность «сжечь» все съеденные калории, затем круг «зараженных» стал расширяться.

Чем опасны постоянные тренировки?

Если мы говорим о синдроме, значит, он кроет в себе нечто опасное для здоровья. Что именно. Исследования показывают, что чрезмерные тренировки негативно влияют на здоровье, особенно если у человека при этом низкая масса тела. Это может привести к снижению иммунитета, снижению плотности костей, увеличивается риск получения травмы, постоянно переутомленные мышцы не могут абсорбировать шок. Ухудшается и работа сердца: возрастает риск развития аритмии, тахикардии, нарушения пульса.

Организм перетренировавшегося человека ощущает себя так же, как организм женщины во время тяжелейшей депрессии или во время тяжелейшего бракоразводного процесса.

Как помочь своему организму?

Во-первых, сократить количество тренировок, 2-4 будет вполне достаточно. Среднее время, которое можно проводить в зале – 1,5-2 часа, при этом оно включает разминку перед тренировкой, саму тренировку и обязательно финишную растяжку, чтобы мышцы и организм успокоился. Сами тренировки также должны быть разнообразными и

После интенсивных тренировок давайте своему организму передышку, в этом особенно хорошо помогают мануальный массаж или аппаратный вакуумный массаж. Они снимают мышечные зажимы и растяжения, нормализуют работу внутренних систем, дают организму передышку и нормализуют ваше самочувствие. Еще одна приятная и полезная процедура – уход в SPA-капсуле, которая как раз используется в качестве реабилитационно-восстановительной методики.

Специалисты центра косметологии ESTIMÉ помогут вам подобрать наиболее подходящую реабилитационную методику и разработают оптимальный удобный для вас курс процедур. Вы будете уверены в состоянии своего здоровья!


Интересные статьи для вас

Гладкость кожи: будущее за лазерной эпиляцией

Качество жизни

Нужно ли принимать витамины осенью?

Здоровье

Осень - начало сезона пилингов

Красота

Локальные жировые отложения – как избавиться?

Качество жизни

Весна - время эмоций и перемен

Красота

5 секретов девушек, чья кожа выглядит идеально

Красота

Что нужно знать о филлерах — главных «инструментах» контурной пластики

Красота

Боль в пояснице: путь к здоровью

Здоровье

Возрастные изменения вашего тела: какими они бывают?

Здоровье

Аюрведический массаж: философия здоровья

Качество жизни

Возраст и косметология: гид по процедурам

Красота

Выбери свой путь: о здоровом образе жизни

Здоровье

Здоровье и красота в вашей новогодней косметичке

Здоровье

Ламинирование ресниц - ваш блеск и красота

Красота

Как негативные эмоции влияют на внешний вид?

Качество жизни