г.Ростов-на-Дону, ул. Б.Садовая 13/33

+7 863 240-38-14

+7 863 240-79-92

+7 928 131-64-74

Ваше новое качество жизни!

Подарочный сертификат Заказать обратный звонок

Качество жизни

Как не набрать вес?

Простые и действенные рекомендации.

Записаться онлайн

Опрос портала TripAdvisor показал, что 36% из опрошенных путешественников худеют к отпуску, а по возвращению опять вынуждены бороться с приобретенными за время отдыха килограммами.

Наверняка вы уверены, что сложнее всего вес сбросить. Но порой оказывается, что еще сложнее – его удержать и не набрать лишние килограммы. Ведь процесс похудения, каким бы он ни был, рано или поздно заканчивается (порой, чтобы избавиться от локальных отложений, достаточно сделать 3-4 сеанса совершенно безболезненной уз-кавитации). А вот меры, направленные на его сохранение, должны быть долгосрочными – на всю жизнь.

После 35-40 лет заметно изменяется гормональный форм и сильно снижается скорость обмена веществ – даже «генетические худышки» в это время могут легко и незаметно набрать лишние килограммы.

Специалисты по красивому телу Центра косметологии ESTIMÉ в Ростове-на-Дону делятся рекомендациями, которые помогут предотвратить набор веса – первичный и повторный.

Полезные привычки по питанию

Обращайте внимание на три фактора: сколько вы едите, что вы едите и что вы пьете.

Принимать пищу нужно регулярно, минимум 3-5 раз в день. Не переедайте и контролируйте размер порции хотя бы визуально. Тщательно пережевывайте пищу и следите, чтобы блюда были сбалансированы – обеспечивали ваш организм суточной нормой белков, жиров и углеводов.

Что касается самой пищи, здесь советы будут просты: больше овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы, меньше выпечки, кондитерских изделий и замороженных продуктов.

Особенно обратим внимание на жиры – не стоит их бояться. Многие думают, что они спасают от набора веса, но это не так. На самом деле организм лучше усваивает 3-процентный кефир, нежели обезжиренный, поэтому пользы от него будет больше. Жирные омега-3 кислоты также будут только на пользу, а не во вред.

Наконец, вода: в день рекомендуют выпивать минимум 1,5-2 литра чистой воды – она поддерживает в норме все внутренние процессы, а также очищает тело от шлаков и токсинов, косвенно влияющих на набор веса.

Полезные привычки по образу жизни

Много и постоянно двигайтесь: так ваш организм будет «приучен» тратить калории и не откладывать их. Чаще гуляйте, регулярно занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде или плавайте. Если же ваш образ жизни преимущественно сидячий, раз в 6-8 месяцев проходите курс из 8-10 сеансов вакуумного массажа тела – он будет хорошей профилактикой против лишнего веса, предупредит появление целлюлита и сохранит упругость и эластичность кожи. Уникальные насадки аппарата STARVAC DXtwin одновременно осуществляют вакуумный и разминающий массаж, воздействуют на ткани тела и мобилизируют фасции и мышцы.

Минимизация рисков, которые могут привести к «срывам»

На «злоупотребление» вредной пищей нас чаще всего провоцируют такие факторы, как стресс, скука, праздники и алкогольные напитки – контролируйте себя и свой организм, когда «встречаетесь» с ними.



Интересные статьи для вас

5 секретов девушек, чья кожа выглядит идеально

Красота

Польза массажа зимой

Здоровье

Лазерная эпиляция, и вы всегда готовы к пляжу!

Красота

Почему массаж нужен каждому?

Качество жизни

5 вопросов про лазерное омоложение

Красота

Ваши руки вас не выдадут!

Качество жизни

Вредна ли для здоровья аппаратная косметология?

Здоровье

Перетренировался, или чем опасны избыточные тренировки?

Качество жизни

Простые правила для продления молодости

Качество жизни

Как восстановить кожу после лета

Красота

Правила ухода за чувствительной кожей

Красота

Состояние волос – состояние вашего здоровья

Здоровье

Беременность и косметологические процедуры

Качество жизни

Возрастные изменения вашего тела: какими они бывают?

Здоровье

Как правильно питаться, чтобы не набирать вес?

Качество жизни